Los Mejores Tés Verdes para la Pérdida de Peso

La epidemia de obesidad no es nueva. Durante décadas, la población se ha enfrentado a tasas crecientes de obesidad y aumento de peso. Gran parte de esta epidemia puede atribuirse a las dietas poco saludables y a los alimentos procesados que han hecho que las comidas sean más rápidas y convenientes.

La obesidad pone a las personas en mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud como la diabetes tipo 2. No es casualidad que los crecientes costos de la atención médica y la incidencia de enfermedades cardíacas se hayan disparado junto con los índices de obesidad.

Afortunadamente, hay maneras de controlar su peso e incluso ayudar a su programa de pérdida de peso disfrutando de las cosas que ama. Se ha demostrado que el té acelera la pérdida de peso y la estrella del momento es el té verde.

Los Mejores Tés Verdes para la Pérdida de Peso

Descubre cómo el té verde puede ayudarte a perder peso y echa un vistazo a nuestra colección de los mejores tés verdes para perder peso.

Té verde y pérdida de peso

El té verde es una de las ayudas para perder peso más populares en el mercado. Con frecuencia se vende en forma de cápsula conocida como extracto de té verde. Hay incluso una dieta de té verde donde los participantes beben múltiples tazas de té verde cada día para perder peso más rápido.

Entender cómo el té verde afecta la pérdida de peso requiere examinar la ciencia detrás de cada taza. El té verde está hecho de las hojas de la planta del té conocida con el nombre botánico de Camellia sinensis. Las hojas se procesan mínimamente y se venden en forma de té suelto, bolsitas de té o en polvo.

Composición química

Las hojas de té verde contienen pequeñas cantidades de cafeína natural y un aminoácido conocido como L-teanina. La cafeína ayuda a aumentar la energía, lo que puede ayudarle a aumentar su potencia a través de un entrenamiento intenso.

La L-teanina ralentiza la liberación de cafeína, lo que resulta en un aumento de energía más suave. Esto significa que usted no experimenta los altibajos asociados con la cafeína de una taza de café.

Las hojas de té verde también están llenas de antioxidantes conocidos como polifenoles y catequinas. La catequina principal se llama EGCG o galato de epigalocatequina y se sabe que aumenta la oxidación de la grasa para ayudar a eliminar la grasa del cuerpo y del vientre.

Un estudio publicado en Advances in Nutrition encontró que el EGCG envía señales al cuerpo para que queme las células grasas. Esencialmente, beber té verde ayuda a indicar al cuerpo que la grasa ya no necesita ser almacenada y debe ser consumida como energía.

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Esta catequina del té también ayuda al hígado a convertir la grasa corporal en energía de manera más eficiente. Los investigadores encontraron que las personas que bebían té y hacían ejercicio perdieron un promedio de dos libras más que las personas que simplemente hacían ejercicio.

Algunas investigaciones han demostrado que estos beneficios son más pronunciados en ciertos individuos. Las personas de ascendencia asiática tienden a mostrar una reacción más alta al EGCG que las de otras etnias.

En general, los investigadores están de acuerdo en que el té verde es beneficioso para los programas de pérdida de peso, aunque algunas personas pueden experimentar resultados más rápidos que otras.

El mejor té verde para la pérdida de peso

Cuando se trata de eso, todos los tés verdes ofrecen algún tipo de beneficios para perder peso. La diferencia entre los diferentes tipos se nota principalmente en el sabor, la textura y el aroma.

Los tés de mayor calidad proporcionan naturalmente mejores beneficios para la salud y deben utilizarse siempre que sea posible. Echa un vistazo a estos diferentes tés verdes para añadir a tu plan de pérdida de peso.

Té Verde Matcha en Polvo

El té verde de Matcha es una fuente de energía cuando se trata de ayudas para la pérdida de peso. Las hojas de té verde se muelen en polvo fino. En lugar de quitar las hojas después del remojo, se consume toda la hoja de té.

Este polvo contiene la mayor concentración de compuestos saludables, incluyendo EGCG. También ofrece el mayor beneficio por su dinero en términos de beneficios de pérdida de peso.

El té verde Matcha ofrece un sabor ligeramente vegetal y floral que tiene un toque de dulzura. Puede ayudar a satisfacer un gusto por los dulces y mantenerlo alejado de los refrigerios y dulces que dañan la dieta.

El té verde Matcha es también un gran sustituto de los refrescos. Posee una textura cremosa que lo hace sentir como un capricho, sin añadir calorías ni azúcar.

Té Verde Sencha

El té verde Sencha es el té tradicional amado en China y Japón. Es el té que se sirve en la mayoría de los restaurantes y es venerado por su delicado perfil de sabor.

El té verde Sencha ofrece un sabor sabroso con toques de melón y pino. Busque una taza de este té verde de primera calidad siempre que tenga ganas de tomar un bocadillo poco saludable.

Té Verde Genmaicha

El té verde de Genmaicha está en una liga propia cuando se trata de sabor. Las hojas de té verde se mezclan con granos de arroz para obtener un té de sabor tostado.

El rico y completo cuerpo deleita las papilas gustativas y ofrece un sabor similar al del café.

Genmaicha puede ayudarle a sentirse lleno por más tiempo gracias a su combinación de compuestos saludables de té y el relleno de los granos de arroz. El rico sabor tostado también aumenta la temperatura corporal, lo que indica que el cuerpo debe quemar las reservas de grasa.

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Té verde con infusión de jengibre

Mezcle los sabores y haga su té verde más excitante con la raíz de jengibre. El jengibre es un conocido inhibidor del apetito que puede ayudarle a sentirse satisfecho entre comidas.

El jengibre también puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y prevenir comer en exceso. El jengibre ayuda a reducir el cortisol y a prevenir la alimentación inducida por el estrés.

El té verde de jengibre tiene una mezcla única de sabor vegetal dulce con matices especiados. Este té ofrece un aroma vigorizante que puede despertar sus sentidos y reenfocar su mente en abordar sus objetivos de pérdida de peso.

Mezcla de Mantequilla y Té

El té de mantequilla es una mezcla especial de té verde, té mate y té pu-erh. La poderosa mezcla de tés proporciona beneficios para la salud que van más allá de la pérdida de peso.

Este té tiene un perfil de sabor robusto con notas terrosas y herbáceas. El té se combina bien con mantequilla alimentada con pasto o aceite de MCT, que ayudan a producir un rico sabor y un aumento de energía más suave.

El té de mantequilla puede ayudar a satisfacer los antojos de comida sin aumentar de peso. Este indulgente té tiene un perfil de sabor en capas y la oportunidad perfecta para añadir grasas saludables a su dieta.

Una nota sobre la calidad

El té de hoja suelta y el té verde en polvo ofrecen beneficios más potentes para la salud que las bolsas de té. Usted todavía puede usar bolsas de té verde, pero puede que no sean tan potentes. Esto se debe a que las bolsas de té contienen hojas rotas, polvo y ramas de las hojas de té en lugar de hojas de té enteras.

Esto significa que usted también se pierde de compuestos saludables como el EGCG que son responsables de los beneficios de la pérdida de peso del té.

Cómo utilizar el té verde para la pérdida de peso

Los chinos y japoneses beben té verde con cada comida para ayudar a la digestión y mantener la salud en general. Beber té verde con cada comida puede ayudarle a sentirse lleno más rápido para que consuma menos calorías.

Los polifenoles y catequinas en el té aceleran el ritmo metabólico y le indican a su cuerpo que queme grasa más rápida y eficientemente.

Agregue una taza de té verde caliente o fría a cada comida para obtener los mejores resultados. La mayoría de los expertos recomiendan tomar el té antes o durante cada comida. También puede comenzar el día y reactivar el metabolismo tomando una taza de té verde a primera hora de la mañana.

Para preparar té verde, agregue una cucharadita de hojas de té verde o polvo de té verde al agua caliente. No use agua hirviendo ya que puede causar sabores amargos. En su lugar, use agua caliente entre 150 y 170 F. Sumérjala durante 1 a 2 minutos. Para obtener los mejores resultados, utilice hojas de té de alta calidad.

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Otros tés que pueden ayudar a perder peso

El té verde está respaldado por la mayor parte de la investigación cuando se trata del potencial de quema de grasas. Eso no significa que sólo tenga que beber té verde si quiere perder peso.

Alguna gente encuentra que el té verde tiene un sabor amargo; aunque esto se puede evitar aprendiendo a preparar té verde de la manera correcta. Si usted todavía está buscando nuevos sabores, hay otros tipos de té que pueden ayudarle a alcanzar sus metas de peso también.

Todos los tés verdaderos ofrecen alguna forma de poder para quemar grasa. Los tés verdaderos son tés hechos de la planta Camellia sinensis e incluyen té blanco, té oolong, té pu-erh y té negro. Estos tés tradicionales contienen cantidades variables de antioxidantes, cafeína y L-teanina.

Si usted prefiere el sabor de uno de estos tés, no tenga miedo de agregarlo a su régimen de pérdida de peso. Puede tomar más tiempo ver los resultados que cuando se bebe té verde, pero es más probable que usted cumpla sus metas si disfruta el proceso.

Para una opción sin cafeína, busque el té de rooibos. Este té también se conoce como té rojo y proviene de la planta de arbusto rojo nativa de las montañas de Cederburg en Sudáfrica. Tiene un color magenta profundo y un sabor ácido que puede satisfacer a un goloso.

El té de Rooibos también contiene antioxidantes y un compuesto químico conocido como aspalatina. Se ha demostrado que la aspalatina detiene el hambre y puede ayudarle a sentirse lleno por más tiempo.

Este té puede ayudar a prevenir la alimentación inducida por el estrés al inhibir la liberación de la hormona del estrés cortisol.

Pruebe diferentes variedades de té para ver qué es lo que más le gusta. Mézclelo con varios tés diferentes y emparéjelos con una dieta saludable y un régimen de ejercicio. Con consistencia, usted está seguro de alcanzar sus metas de pérdida de peso y control de peso.

Agregar té a su plan de pérdida de peso

Añadir té a su plan de dieta es una forma divertida y sabrosa de alcanzar sus objetivos de salud. El té verde es particularmente útil para acelerar el ritmo metabólico y aumentar la capacidad de quemar grasa del cuerpo. Los beneficios de pérdida de peso del té verde incluyen una mayor quema de grasa, un mayor metabolismo y una sensación de saciedad más rápida.

Otros tés verdaderos y el té de rooibos también pueden ayudar a perder peso y añadir nuevas dimensiones de sabor si usted siente que el té verde es demasiado amargo para su gusto. Beba té verde u otro té para perder peso para acelerar la pérdida de grasa y controlar el aumento de peso sin sacrificar el sabor.