7 Beneficios del Té de Hierbas para una Vida más Saludable

Ya sea que desee algo para calentarse en invierno o refrescarse en verano, el té de hierbas puede consumirse todo el año, ya que es una bebida deliciosa a cualquier temperatura.

Los beneficios para la salud también se pueden disfrutar independientemente de si se bebe caliente o frío, pero estos beneficios varían en gran medida según el tipo de té que se bebe.

Los tés de hierbas -a diferencia de los tés estándar como el té verde, el té oolong y el té negro- no están hechos de la planta del té conocida como la planta de Camellia sinensis. En cambio, los tés de hierbas se derivan de una variedad de flores secas, especias, hierbas y frutas.

Beneficios del Té de Hierbas para una Vida más Saludable

Esto ha llevado a una gran variedad de sabores y opciones a la hora de elegir los tés por su sabor y beneficios para la salud. Usted encontrará tés de hierbas de todo el mundo, incluyendo China, África y las Américas.

No es ningún secreto que el té es una selección popular para las personas que quieren mejorar su salud de forma natural.

A diferencia del café y los tés estándar, la mayoría de los tés de hierbas no contienen cafeína. También contienen nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes que varían dependiendo de la mezcla de hierbas.

Los beneficios típicos para la salud de beber té de hierbas incluyen la relajación, la reducción del dolor y la mejora de los sistemas corporales como el digestivo y el inmunológico.

Algunas investigaciones también muestran los efectos anticancerosos y los beneficios para las personas con diabetes tipo 2. Aquí están los principales beneficios para la salud y los tés de hierbas que usted debe consumir para obtenerlos. ¿Quieres tomar un poco de té de hierbas?

7 Beneficios para la salud del té de hierbas

  1. Puede ayudarle a relajarse

El té es popularmente conocido por sus efectos calmantes y ha sido utilizado durante siglos como punto focal de eventos sociales y de descanso después de un largo día.

En el mundo moderno, la presión y el estrés a menudo se tratan tomando medicamentos, pero los efectos secundarios de estos medicamentos pueden ser peores que el estrés mismo.

En su lugar, piense en usar té de hierbas para relajarse y rejuvenecerse. Es una alternativa más segura y natural a los medicamentos recetados y puede ayudar con el estrés y la ansiedad.

Las propiedades relajantes de los tés también pueden ayudar en trastornos del sueño como el insomnio o el sueño inquieto. Millones de personas tienen dificultades para conciliar el sueño por la noche, ya sea porque padecen un trastorno del sueño, están enfermas o simplemente no pueden relajarse al final del día.

El té de valeriana ofrece propiedades sedantes fuertes y naturales que pueden ayudarle a dormir más rápido y a descansar mejor. Ya que este té puede ser poderoso, úselo con moderación y nunca lo consuma durante más de dos semanas seguidas.

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Té de menta

El té de menta contiene mentol, que es un relajante muscular natural (1). El té de menta puede ayudar a estimular la relajación total del cuerpo después de un día estresante.

Té de manzanilla

El té de manzanilla es otro de los favoritos que ayuda a calmar y calmar. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Pensilvania encontró que podría ayudar a tratar el trastorno de ansiedad generalizada (2). También es una ayuda popular para dormir y es el té perfecto para la hora de acostarse.

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Té de bálsamo de limón

El té de bálsamo de limón funciona para reducir el cortisol, una hormona del estrés, y no causa somnolencia, lo que lo convierte en una excelente opción si necesita volver a tomar el medicamento a mitad del día.

Té de Flor de la Pasión

El té de la flor de la pasión contiene la crisina del flavono que ayuda contra la ansiedad y puede ayudarle a dormir más tranquilamente.

  1. El té estimula su sistema inmunológico

Incluso las personas que no beben té regularmente saben los efectos positivos que el té ofrece cuando se trata de la inmunidad. Es por eso que la mayoría de nosotros optamos por una taza de té caliente cuando nos sentimos mal.

El té Tulsi se ha utilizado en Ayurveda para reforzar el sistema inmunológico durante y después de las enfermedades, en gran parte porque ofrece propiedades antifúngicas y antibacterianas. Las propiedades medicinales del té significan que usted puede dejar su resfriado o gripe antes.

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Té de diente de león

El té de diente de león tiene una alta concentración de antioxidantes que ayudan a eliminar toxinas y ayudan al sistema inmunológico contra las infecciones. El té de diente de león también tiene fuertes propiedades diuréticas que pueden ayudar a purgar su sistema y hacer que se sienta saludable más rápido.

Té de Ginseng

El té de ginseng se ha utilizado en Asia durante siglos para aumentar la salud general. Este té apoya la reproducción de los glóbulos blancos y previene la replicación del virus para acortar el resfriado común o la gripe.

Té de regaliz

El té de regaliz tiene una mezcla única de sabor salado, ácido, dulce y amargo que puede no ser para todos. Si usted puede digerir el sabor, este té de hierbas ofrece fuertes propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar con los dolores en el cuerpo que resultan de la gripe.

Té de Cayena

El té de Cayena es una opción sorprendente para curar el dolor de garganta y deshacerse de la tos persistente. Puede parecer contraintuitivo consumir té picante cuando ya se tiene una garganta irritada y dolorida, pero los tés de pimienta de cayena pueden detener un resfriado en su camino.

El ingrediente activo, la capsaicina, ayuda a diluir la mucosidad que puede irritar el revestimiento de la garganta y convertirse en tos y dolor de garganta. También reduce la inflamación y despeja la congestión, facilitando la respiración.

  1. El té puede ayudar a reducir el dolor y el malestar

Al igual que el resfriado común y la gripe, el dolor a menudo se trata con fármacos que pueden tener efectos secundarios adversos. Alternativamente, muchos tés de hierbas tienen propiedades que pueden ayudar a reducir el dolor sin los efectos secundarios negativos.

Aunque la investigación todavía está en curso, ha habido estudios que muestran que ingredientes como la capsaicina, la corteza del sauce y la boswellia pueden ayudar a mitigar los dolores y molestias.

Debido a que los tés de hierbas pueden tener ingredientes fuertes, es importante consultar con su médico si usted también está tomando algún medicamento para el dolor antes de consumir.

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Té de cúrcuma

El té de cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar los dolores de trastornos como la artritis, la fibromialgia y las migrañas.

También se puede utilizar para ayudar a aliviar los dolores y molestias menores de los entrenamientos fuertes en el gimnasio o los calambres menstruales. Usted puede encontrar té de cúrcuma en tiendas de alimentos naturales, o hacer el suyo propio usando raíz de cúrcuma, raíz de jengibre, aceite de coco, agua y limón.

Té de Santamaría

El té de Santamaría es un favorito popular entre los naturópatas cuando se trata de tratar dolores de cabeza y migrañas (3).

Aunque se necesitan más estudios, la hierba sólo ha mostrado efectos secundarios leves como irritación en la boca, lo que la convierte en una buena opción para las personas que sufren frecuentemente de dolores de cabeza debilitantes.

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Esta hierba a menudo se mezcla con hierba de limón o pasiflora en el té para un sabor más suave y para reducir el riesgo o la irritación.

  1. Puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas

Los tés de hierbas son a menudo altos en antioxidantes, que trabajan para eliminar los radicales libres en todo el cuerpo y prevenir el estrés oxidativo.

El té también contiene polifenoles, que los estudios han demostrado que dan lugar a una menor probabilidad de cáncer. Los tés se utilizan a menudo en Asia para combatir o prevenir enfermedades crónicas como la hipertensión arterial y la diabetes.

Los estudios apuntan a los polifenoles, flavonoides y taninos que están presentes en los tés de hierbas como las razones de los beneficios positivos para la salud.

Los polifenoles trabajan para ensanchar las arterias, lo cual puede disminuir la presión arterial, reducir los niveles de colesterol y prevenir los coágulos sanguíneos. Los tés como el rooibos y el honeybush tienen antioxidantes que han demostrado prevenir el deterioro cerebral y la osteoporosis (4).

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Té de hibisco

Los polifenoles provienen de frutas y verduras, así que cuanto más color tiene su té, más polifenoles hay. Los tés sin fermentar también tienen niveles más altos de polifenoles, así que opta por ellos también.

El té de hibisco es un té de color rojo profundo que es alto en minerales y vitamina C. El té de hibisco tiene polifenoles que han demostrado ayudar a reducir el colesterol LDL, prevenir enfermedades del corazón y el cáncer y luchar contra bacterias como la E. coli (5).

Té Rooibos

El té Rooibos se cosecha exclusivamente en las montañas Cederberg de Sudáfrica. El té se prepara remojando las hojas de té de la planta de arbusto rojo en agua caliente. El té de Rooibos contiene 50 por ciento más antioxidantes que el té verde, lo que puede prevenir los efectos dañinos de los radicales libres (6).

Uno de estos antioxidantes es la aspalatina, que puede prevenir los picos de azúcar en la sangre, haciendo de este té una buena opción para las personas con diabetes o enfermedades cardíacas.

  1. El té puede mejorar su sistema digestivo

El té es beneficioso para su sistema digestivo porque puede absorber gas, mejorar el flujo sanguíneo a todo el tracto digestivo y eliminar los radicales libres que pueden causar malestar estomacal e indigestión.

Los tés de hierbas tienen fenoles que pueden fortalecer tanto los músculos del estómago como los músculos del esófago, lo que puede reducir el reflujo ácido y los síntomas de acidez estomacal (7). Los tés también permiten que su tracto digestivo absorba más fácilmente los nutrientes.

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Té de jengibre

El jengibre contiene los fenoles gingerol y shogaol que ayudan a estimular los jugos digestivos como la saliva que ayuda al cuerpo a descomponer los alimentos (8).

El té de jengibre se utiliza popularmente para tratar las náuseas por mareo y náuseas matutinas, ya que interfiere con los receptores de serotonina, que envían el mensaje al cerebro que lo hace sentir como si estuviera vomitando.

Para ayudar en la digestión, beba té de jengibre antes de una comida o una taza pequeña durante la comida. Para las náuseas, usted puede tomar té de jengibre de antemano para prevenir los síntomas o una vez que comience a sentir náuseas.

Té de manzanilla

Este té sigue reapareciendo porque sus efectos calmantes tienen beneficios potenciales para la salud de una variedad de dolencias. Para la digestión, los efectos calmantes de la manzanilla pueden calmar su estómago, aliviar los calambres y aliviar los síntomas de la acidez estomacal.

Té Chai

El té Chai contiene especias como cardamomo, pimienta negra, jengibre, canela y clavo de olor que han demostrado ayudar a mejorar la digestión.

  1. Estimula la función cerebral

Mientras que usted puede tomar sólo una o dos tazas de té cuando está enfermo para obtener los beneficios para la salud, si desea el poder del té para estimular el cerebro, necesitará tomar té regularmente.

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La principal manera en que los tés de hierbas mejoran la función cerebral es aumentando el flujo sanguíneo al cerebro, proporcionándole así los nutrientes y el oxígeno esencial para una mente sana.

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Té con raíz de jengibre

Las propiedades antiinflamatorias del té de raíz de jengibre significan menos dolores de cabeza ya que inhibe el químico prostaglandina, que puede causar dolores de cabeza y migrañas.

El té de raíz de jengibre aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que resulta en una mejor concentración y los antioxidantes naturales protegen la salud cerebral al reducir los radicales libres.

Té de bálsamo de limón

Un estudio realizado en la Universidad de Newcastle demostró que el toronjil puede utilizarse para estimular las enzimas y los receptores que controlan y emiten señales nerviosas (9).

Té Ginkgo Biloba

Este té mejora el flujo sanguíneo al cerebro y mejora las funciones de las células nerviosas debido a su alta concentración de antioxidantes. También se ha demostrado que este té mejora la memoria de las personas sanas, jóvenes y de mediana edad.

Se ha demostrado que el Ginkgo biloba reduce el cloruro de aluminio en el cerebro, el cual ha sido conectado con enfermedades neurológicas como el Parkinson y otras deficiencias cognitivas.

  1. Al igual que el agua, no contiene calorías

El té es una alternativa de mejor sabor al agua que aún no tiene calorías. Mientras que los estudios sobre los efectos directos del té en la pérdida de peso están en curso, el té puede ser un sabroso sustituto del agua pura y corriente durante todo el día.

Tenga en cuenta que mientras que el té en sí mismo es libre de calorías, la adición de extras como el azúcar o la miel puede aumentar las calorías.

Beba

Tomar té de hierbas puede tener beneficios para la salud a corto y largo plazo. El té puede ayudarle a vencer un resfriado rápidamente y puede ayudarle a mantenerse más saludable a largo plazo. Asegúrese de consultar a un médico antes de usar té como reemplazo de cualquier medicamento.

Los tés de hierbas vienen en una variedad de sabores con una gran cantidad de beneficios para la salud que le pueden hacer más saludable y feliz.

Beber té también es una buena manera de relajarse y disfrutar de las cosas simples de la vida. Ya sea que pruebe el té de equinácea, el té de rosa mosqueta o la manzanilla clásica, seguro que encontrará sabores que le encantarán.

Encuentre un tipo de té que le guste y hágalo bien caliente o como un té helado refrescante. Usted puede incluso encontrar los muestreadores de té que le permiten probar sabores múltiples para encontrar los que más le gustan.

Para obtener el máximo provecho de los beneficios para la salud del tae herbal, recomendamos preparar con té de hoja suelta en lugar de con bolsas de té.

El té suelto contiene hojas llenas que están llenas de nutrientes, mientras que las bolsas de té generalmente contienen el polvo y los gases de los procesos de producción de té a gran escala. Si desea un té con conciencia social, busque variedades que estén certificadas de Comercio Justo.

Así que prepare una taza de té caliente y relajante antes de acostarse o acomódese con un refresco relajante y amigos en el patio. Salud por una mejor salud.