7 Beneficios del Té de Manzanilla para la Piel, el Cabello, el Sueño y más

El té de manzanilla es uno de los tés más populares y por una buena razón. Tiene un perfil de sabor deliciosamente suave y una extensa investigación que muestra beneficios para la salud que van desde mejorar su sistema inmunológico hasta reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.

Utilizado en los tiempos modernos en todo, desde productos para el cuidado de la piel hasta cosméticos y aromaterapia, el té de manzanilla contiene poderosos ingredientes para una gran variedad de usos.

Conocido más comúnmente como un té para relajarse después de un largo día, la manzanilla tiene un gran impacto cuando se trata de mantener su mente y cuerpo saludables.

7 Beneficios del Té de Manzanilla para la Piel

¿Qué es el té de manzanilla?

El té de manzanilla no es un té verdadero, sino más bien un té de hierbas o una tisana hecha con pétalos de flores. El consumo de té de manzanilla está impregnado de una historia que se remonta a sociedades antiguas, que utilizaban tanto flores frescas como secas por una variedad de razones.

El perfil de sabor de la manzanilla es sutil y agradable para la mayoría de las paletas. Hay dos tipos principales de té de manzanilla, incluyendo la manzanilla alemana y la manzanilla romana.

Orígenes

El uso del té de manzanilla se remonta al Antiguo Egipto, donde se utilizaba para tratar la fiebre y como cosmético temprano (1). Los romanos usaban la manzanilla para dar sabor a las bebidas y como hierba medicinal para curar una serie de dolencias.

La manzanilla se usaba en la Edad Media para añadir un aroma aromático a los eventos públicos, rociando las hojas frescas alrededor. Quizás lo más interesante es que la manzanilla se usaba en la producción de cerveza para añadir sabor, de la misma manera que el lúpulo se usa hoy en día.

El té de manzanilla proviene de las flores similares a las margaritas de la familia de las Asteráceas, que también incluye flores como los girasoles y la caléndula. La manzanilla se elabora con una infusión de pétalos de flores y agua caliente. La manzanilla es naturalmente libre de cafeína, lo que le da un uso común a la hora de acostarse.

Gusto

La manzanilla tiene un perfil de sabor que consiste en notas herbales y frutales con un final refrescantemente suave. A menudo comparada con el sabor de una manzana crujiente, la manzanilla deriva su nombre de las palabras griegas “melón de manzanilla”, que significa manzana molida (2).

El sabor ligero y aireado es casi universalmente apreciado y también tiene un aroma dulce y aromático. El té de manzanilla es ligero cuando se prepara, invocando nociones de luz solar suave que combinan perfectamente con sus beneficios saludables para la mente y el cuerpo.

Beneficios para la salud del té de manzanilla

1. Alivia el estrés

Una de las razones más comunes para el consumo de té es la poderosa capacidad de sus ingredientes para ayudar a la relajación. El té de manzanilla puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad gracias a su naturaleza cálida y calmante.

Para obtener los mejores resultados, beba una o dos tazas de té de manzanilla al día o cuando las sensaciones sean particularmente estresantes.

En un artículo publicado por el Holistic Nursing Practice Journal, la autora Stephanie Ross detalló los efectos de la manzanilla para calmar la mente.

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Ella afirma que el té de manzanilla aumenta la serotonina y la melatonina en el cuerpo, dos hormonas que trabajan para aliviar los sentimientos de estrés (3). Al aumentar estas hormonas, usted puede relajarse más fácilmente y dejar que el estrés del día desaparezca.

Un artículo publicado en el 2002 en el Vegetarian Times demostró que la manzanilla puede aliviar la tensión que a menudo se asocia con migrañas y dolores de cabeza.

Los compuestos químicos y antioxidantes en el té de manzanilla trabajan para abrir los vasos sanguíneos y reducir la inflamación que puede constricción y llevar a dolores de cabeza fuertes y dolor intenso. La reducción de la inflamación también puede ayudar a aliviar dolores y molestias como espasmos musculares y cólicos menstruales (4).

2. Puede ayudarle a dormir mejor

Así como los compuestos relajantes del té de manzanilla ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad, también ayudan a dormir más rápido y a lograr un descanso más reparador. El té de manzanilla induce el sueño para las personas que sufren de trastornos del sueño como apnea del sueño e insomnio, así como para las personas que luchan por relajarse lo suficiente como para quedarse dormidas.

Un estudio de 2015 publicado en el Journal of Advanced Nursing demostró los efectos del té de manzanilla en la calidad del sueño y la depresión. El estudio consistió en un grupo de 80 mujeres taiwanesas que afirmaron tener una calidad de sueño deficiente.

Las mujeres fueron divididas en dos grupos, un grupo de control y un grupo experimental, que bebieron té de manzanilla durante 2 semanas. El grupo experimental obtuvo una puntuación significativamente menor cuando se trataba de informar sobre la ineficiencia del sueño en comparación con el grupo de control (5).

Aunque la manzanilla puede ayudar a dormir mejor, la mayoría de los estudios muestran resultados que son a corto plazo en lugar de a largo plazo. Esto significa que la eficacia de la manzanilla como tratamiento para la depresión a largo plazo es menos efectiva que su uso para inducir un sueño reparador justo antes de acostarse.

Como el sueño reparador está relacionado con la prevención de una gran cantidad de enfermedades, disfrutar de una taza de té de manzanilla antes de acostarse puede ayudar a asegurar su salud en general.

3. Ayuda a la salud de la piel

Beber té de manzanilla puede tener amplios beneficios para la salud de la mente y el cuerpo, pero también se puede utilizar de manera tópica para tratar afecciones de la piel. A menudo utilizado en baños para tratar la piel escamosa y con picor, el té de manzanilla también se puede aplicar directamente sobre la piel para obtener beneficios saludables para la piel.

El té de manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden aliviar irritaciones de la piel como el eccema y la rosácea. Los polifenoles y fitoquímicos naturales del té de manzanilla pueden acelerar el proceso de cicatrización de las cicatrices y minimizar las arrugas y los brotes (6). Los polifenoles trabajan principalmente para eliminar los radicales libres que causan el envejecimiento prematuro.

4. Ayuda a la digestión

El té de manzanilla puede ayudar a resolver problemas del tracto digestivo como el síndrome del intestino irritable junto con malestar estomacal y dolor abdominal. Tradicionalmente utilizada para tratar los cólicos en niños, la manzanilla también es excepcionalmente buena para aliviar los gases y prevenir las úlceras estomacales.

Un estudio publicado en Phytomedicine demostró que una fórmula de flores de manzanilla, hojas de menta y raíz de regaliz, entre otros ingredientes, ayudó a prevenir el desarrollo de úlceras gástricas. Los compuestos y antioxidantes de la fórmula de manzanilla reducen la producción de ácido y disminuyen los leucotrienos, que pueden causar úlceras (7).

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Las propiedades antiinflamatorias de la manzanilla también se han atribuido a la prevención de la diarrea. Un estudio en animales examinó el uso de la manzanilla en la medicina tunecina para prevenir la diarrea.

Los investigadores le dieron a los ratones extracto de manzanilla antes de inducir diarrea usando aceite de ricino. Los ratones que recibieron manzanilla como pretratamiento mostraron menores niveles de problemas digestivos (8).

Aunque muchos de estos estudios están en curso, hay razones para creer que la manzanilla puede ayudar a regular el sistema digestivo. Para aprovechar al máximo estos beneficios para la salud, consuma una taza de té de manzanilla 30 minutos antes de cada comida.

5. Aumentar el sistema inmunológico

Otro de los beneficios para la salud más anunciados del té de manzanilla es su capacidad de ayudar a fortalecer su sistema inmunológico para prevenir el resfriado común y combatir la gripe.

El aroma aromático de la manzanilla ayuda a limpiar los senos paranasales congestionados, y las propiedades antibacterianas trabajan para derrotar cualquier bacteria y virus no deseados que causan estragos en su sistema inmunológico (9).

Las propiedades calmantes de la manzanilla también pueden ayudar a aliviar los síntomas del dolor de garganta. Un estudio realizado por la American Chemical Society analizó los efectos del consumo regular de manzanilla en 14 voluntarios.

Los voluntarios bebieron cinco tazas de té de manzanilla todos los días durante dos semanas y enviaron muestras de orina todos los días. Al final del experimento, los participantes tenían niveles más altos de hipurato y glicina, que han sido asociados con la actividad antibacteriana (10).

Los científicos creen que existe una conexión entre los polifenoles presentes en el té de manzanilla y los resultados mejorados del sistema inmunológico de los consumidores regulares de té.

Aunque se necesitan más estudios para identificar la relación definitiva, beber unas cuantas tazas de té de manzanilla al día puede ponerlo en camino hacia una mejor salud inmunológica.

6. Mejora la salud del corazón

Como un factor principal de muerte en los Estados Unidos, la enfermedad cardíaca está en aumento debido a las malas elecciones dietéticas, así como al tabaquismo y a factores hereditarios.

Afortunadamente el té de manzanilla puede ayudar a mantener su corazón saludable. Los estudios han demostrado que la manzanilla puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol malo conocido como colesterol LDL (11).

Uno de estos estudios tomó un grupo de 64 individuos entre las edades de 30 y 60 años y los dividió en grupos experimentales y de control. El grupo experimental consumió té de manzanilla tres veces al día inmediatamente después de cada comida durante ocho semanas.

Los que bebieron té de manzanilla mostraron niveles significativamente más bajos de insulina en suero y resistencia a la insulina relacionada con la diabetes (12).

En una revisión publicada en Nutrition Review, los científicos examinaron 20 estudios que buscaban conectar el consumo de flavonoides con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.

La revisión encontró que la mayoría de estos estudios demostraron que los flavonoides presentes en el té reducen la incidencia de enfermedades cardíacas en las poblaciones europeas y americanas (13).

7. Promueve la salud del cabello

Otro uso tópico del té de manzanilla es para promover un cabello más sano y brillante. Los compuestos antiinflamatorios pueden aliviar la comezón y la sequedad del cuero cabelludo que pueden provocar caspa.

El té de manzanilla también es un aclarador natural para el cabello, por lo que puede lograr un cabello más claro o con mechas aplicando la infusión en el cuero cabelludo. Para obtener estos beneficios, simplemente enjuague su cabello con té de manzanilla frío en la ducha.

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Efectos secundarios del té de manzanilla

El té de manzanilla es un té bastante seguro para la mayoría de la población. Sin embargo, hay algunas cosas que debe tener en cuenta, incluyendo la cantidad que debe consumir y los posibles efectos secundarios. La manzanilla también tiene efectos sedantes, por lo que debe tenerse en cuenta.

Alergias

Si usted es alérgico a las flores de la familia de las margaritas, debe tener cuidado al consumir té de manzanilla. El té de manzanilla debe evitarse si usted tiene reacciones alérgicas a la manzanilla, crisantemos, margaritas, caléndulas y ambrosía.

Cirugía

La manzanilla tiene pequeñas cantidades de cumarina, que puede actuar como anticoagulante. Aunque típicamente sólo es problemático en dosis altas, debe evitar tomar té de manzanilla dos semanas antes de la cirugía para evitar interacciones con medicamentos.

Embarazo

Dado que los efectos a largo plazo sobre la manzanilla y el embarazo se encuentran todavía en la etapa infantil cuando se trata de la investigación, por lo general se recomienda evitar la manzanilla durante el embarazo. Usted debe consultar con su médico antes de tomar la manzanilla en conjunción con el embarazo o con suplementos y medicamentos.

Cómo preparar té de manzanilla

Cómo preparar té de manzanilla

El té de manzanilla puede prepararse con flores frescas de su jardín, pétalos secos o una bolsita de té de su maestro de té favorito. Aunque las instrucciones pueden variar ligeramente para cada método, en general debe seguir los siguientes pasos.

Paso 1: Preparar las flores

Si utiliza flores frescas, puede optar por un infusor de té o usar una gasa de queso para crear su propia bolsa de té de bricolaje. Las flores frescas deben ser removidas del tallo. También puede hervir las flores en una maceta y usar un colador cuando esté listo para servir en una taza.

Para flores secas de manzanilla, use 1 cucharadita amontonada por cada 8 onzas de agua. Para flores frescas, use de 3 a 4 cucharaditas por cada 8 onzas de agua, dependiendo de la intensidad de la infusión que prefiera.

Paso 2: Preparar el agua

Los sabores de la manzanilla se desarrollan mejor cuando se prepara con agua caliente. Usted debe tratar de calentar su agua a 200 F antes de agregar flores sueltas o una bolsa de té de manzanilla para remojo.

Paso 3: Empapar

Para obtener los máximos beneficios para la salud de su taza de té de manzanilla, apunte a las flores empapadas durante 3 a 5 minutos. Típicamente puede obtener de una a tres infusiones usando los mismos pétalos de flores o la misma bolsa de té.

Paso 4: Endulzar al gusto

Consuma té de manzanilla para obtener el perfil de sabor más natural. Si lo prefiere, el té de manzanilla se beneficia de una pizca de miel o una rebanada de manzana fresca para desarrollar aún más el perfil de sabor dulce y crujiente.

Relájese con un té dorado

El color claro, cálido y soleado del té de manzanilla, junto con un delicado perfil de sabor afrutado y un aroma dulce, hacen que beber té de manzanilla sea la solución perfecta para un día agotador.

Más allá de sus beneficios para la relajación, el té de manzanilla ayuda a estimular su sistema inmunológico, mantiene la piel impecable y promueve un corazón y una digestión saludables. Prepare una taza de té caliente antes de acostarse para disfrutar de la relajación después de un día en la oficina o comience la mañana con un momento de zen y una taza de té de manzanilla.