Los Principales Beneficios Saludables de Beber Té que Debes Saber

No es un secreto que beber té es bueno para ti. El té ha sido una parte integral de la medicina tradicional y es venerado como una cura para todo en muchos países asiáticos.

Los chinos y japoneses han consumido este té para mejorar la salud durante siglos. Incluso se promueve en la medicina occidental como una forma de tratar los síntomas del resfrío y la gripe.

Beneficios saludables de beber té

Los beneficios de beber té van mucho más allá de simplemente sentirse mejor cuando se está enfermo. Beber té puede ayudar a proteger la salud del cerebro, mejorar la salud del corazón e incluso puede prevenir ciertos tipos de cáncer.

Aquí, le mostraremos todos los beneficios saludables de beber té para que pueda acomodarse con su taza favorita y tomar un sorbo a su salud.

Contenido

¿Qué es el té?

El té es una de las bebidas más consumidas en el mundo. Hay dos categorías principales de té: tés verdaderos y tés de hierbas. Además, hay tés con sabores que combinan una verdadera base de té con infusiones de hierbas.

Té verdadero

Los tés verdaderos se hacen usando las hojas de la planta del té conocida como Camellia sinensis. Estos tés incluyen té verde, té blanco, té oolong, té pu-erh y té negro. Aunque estos tés se elaboran utilizando las mismas hojas de la planta Camellia sinensis, la diferencia de color y sabor se debe al proceso de producción.

El té verde y el té blanco son los verdaderos tés, que son los que menos se procesan. Estos tés no están oxidados. Las hojas son cosechadas y secadas para prevenir la reacción química que hace que las hojas adquieran un color marrón oscuro o negro. Como resultado, estos tés conservan su color verde natural y son considerados entre los más saludables.

El té negro está totalmente oxidado, mientras que el té oolong sólo está parcialmente oxidado. El té Pu-erh es envejecido y se considera un té post-oxidado. Estos verdaderos tés ofrecen una serie de beneficios para la salud, pero se consideran ligeramente inferiores al té verde. El contenido de cafeína de los tés verdaderos varía entre los diferentes tipos y en la forma en que se produce el té.

Té de hierbas

Los tés de hierbas se producen por infusión de frutas, raíces, hierbas, hojas y tallos de una variedad de plantas. Los tés de hierbas también se llaman comúnmente tisanas de hierbas. Estos tés dan beneficios para la salud que difieren de los verdaderos tés ya que contienen varios compuestos.

Algunos de los tés de hierbas más populares son el té de jengibre, el té de menta y el té de manzanilla. Los tés de hierbas no contienen cafeína.

Beneficios del té para la salud

1. Protege la salud del corazón

Investigaciones recientes que incluyen estudios en animales muestran que beber té puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas graves, incluyendo ataques cardíacos y coágulos sanguíneos.

El té contiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a calmar el tejido de las arterias. Esto ayuda a minimizar el riesgo de inflamación que puede restringir la circulación sanguínea y causar coagulación.

El consumo de té también puede ayudar a disminuir la presión arterial alta y reducir el colesterol. Un estudio encontró que las personas que bebían cuatro tazas o más de té verde al día tenían un riesgo 32 por ciento menor de ataque cardiaco y niveles significativamente más bajos de colesterol LDL malo.

2. Aumenta la energía

El té verde contiene una pequeña cantidad de cafeína que puede ayudar a aumentar la energía. Las bajas cantidades de cafeína hacen del té verde una buena opción para las personas que buscan reducir su consumo de cafeína.

Las propiedades estimulantes de la energía del té verde son impulsadas por un aminoácido conocido como L-teanina. Este aminoácido retarda la absorción de la cafeína. Como resultado, el impulso energético del té verde es más duradero y más constante que el de una taza de café.

Usted obtendrá el aumento de la concentración y la energía sin los efectos secundarios de nerviosismo o el choque cuando la cafeína desaparece. La L-teanina también aumenta las ondas alfa en el cerebro, ayudando a aumentar la concentración mientras que al mismo tiempo ofrece efectos calmantes y relajantes.

3. Puede ayudar a la pérdida de peso

El té verde puede ayudar a acelerar la pérdida de peso gracias a su composición química. El té verde contiene aminoácidos que indican al cuerpo que queme la grasa almacenada. La cafeína en el té verde también ayuda a aumentar la energía para que usted pueda hacer ejercicio de manera más eficiente.

Los estudios han demostrado que estos beneficios son más pronunciados en personas de ascendencia asiática. Las personas de otras etnias también pueden experimentar una mejoría en la pérdida de peso, pero en menor medida que otras.

El extracto de té verde es un popular suplemento para perder peso que se promueve para acelerar la pérdida de peso. El extracto de té verde es simplemente una forma concentrada de hojas de té verde. Bebiendo té verde, usted puede obtener los mismos beneficios de pérdida de peso que tomando un suplemento.

El té verde también ayuda a mantenerte hidratado y puede satisfacer a los golosos. El té verde es una bebida sin calorías, por lo que puede beber tantas tazas como desee sin sentirse culpable. Reemplazar los refrescos azucarados y las bebidas deportivas por té verde puede reducir las calorías y ayudarle a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico más pronto.

4. Apoya la salud mental

El consumo regular de té se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedad neurológica y menores niveles de estrés. El consumo de té verde también se ha mostrado prometedor para prevenir el declive cognitivo asociado con enfermedades cerebrales como la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer.

El té ofrece efectos calmantes naturales que pueden reducir el estrés y ayudarle a relajarse después de un día duro.

El té contiene antioxidantes que actúan para prevenir el estrés oxidativo, que puede dañar las células sanas. Los antioxidantes en el té eliminan los radicales libres causados por la contaminación y otros factores, que pueden causar estrés oxidativo.

El estrés oxidativo se ha relacionado con la demencia y la depresión. Los antioxidantes también ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas que pueden causar problemas de salud mental. Se ha demostrado que los bebedores de té tienen niveles de estrés más bajos y mejoran la salud general con el consumo regular.

5. Puede Regular el Azúcar en la Sangre

Beber té puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y prevenir o controlar enfermedades como la diabetes tipo 2. Se ha demostrado que el té negro reduce los niveles de azúcar en la sangre después de comer.

Los efectos se demostraron hasta 120 minutos después del consumo de alimentos. Los investigadores atribuyen estos beneficios para la salud a los polifenoles del té. Estos polifenoles poseen poderes antiinflamatorios y antioxidantes.

6. Ayuda a la digestión

El té ayuda a agilizar la digestión y puede tratar una serie de problemas que van desde náuseas y malestar estomacal hasta diarrea. El té de jengibre es un té de hierbas que se ha utilizado durante mucho tiempo en China y la India para tratar el malestar estomacal.

Los ingredientes gingerol y shogaol ayudan a calmar el revestimiento del estómago para prevenir el vómito. El té de menta también ayuda a aliviar el malestar estomacal gracias a los altos niveles de antioxidantes y mentol.

El té también contiene taninos, que han demostrado reducir la inflamación intestinal. Esto puede ayudar a aliviar los calambres estomacales y tratar el síndrome del intestino irritable.

Los beneficios potenciales para la salud del té van mucho más allá de simplemente mejorar la salud del sistema inmunológico. Beba té diariamente para prevenir el inicio del deterioro neurológico y ayudar a proteger la salud del corazón.

Ya sea que prefiera tomar té verde o bolsas de té de hierbas, seguro que encontrará el sabor del té que le encanta. Explore los variados sabores terrosos y vegetales de los verdaderos tés o mézclelos con los sabores florales, cítricos, especiados y frutales de los tés de hierbas. Mientras esté bebiendo té usted está seguro de cosechar los beneficios para la salud de este delicioso elixir.

Las Ventajas Principales de Beber Té que Debes Saber