Aumentar la Quema de Grasa con los Mejores Tés para la Pérdida de Peso

Perder peso requiere dedicación, tiempo y consistencia. También puede ser extremadamente difícil. Afortunadamente, hay varias cosas que usted puede hacer para mejorar sus probabilidades de perder peso rápidamente.

Junto con una dieta saludable y ejercicio, beber té puede ayudarle a alcanzar sus metas de pérdida de peso. Los verdaderos tés y los tés de hierbas contienen compuestos químicos que se dirigen directamente al sistema de quema de grasas del cuerpo.

Estos tés pueden ayudar a acelerar el metabolismo y estimular al cuerpo a descomponer las grasas más rápidamente.

Descubra el mejor té para perder peso. Armado con esta lista de tés y tisanas herbales saludables, usted podrá alcanzar sus metas de pérdida de peso y disfrutar del proceso sabroso. ¿Quieres tomar un poco de té para ayudarte a perder peso hoy?

Aumentar la Quema de Grasa con los Mejores Tés para la Pérdida de Peso

Los mejores tés para mejorar la pérdida de peso

1. Té verde

El té verde está hecho de la planta Camellia sinensis – junto con otros tés de esta lista – y por eso se conoce como un verdadero té. Es uno de los tés verdaderos menos procesados, ya que las hojas se cosechan, se marchitan y se secan al vapor o al tostarse para evitar la oxidación.

El té verde es una ayuda bien conocida para bajar de peso. A menudo se vende como un extracto de té verde o suplemento de té verde diseñado específicamente para aumentar la pérdida de peso.

El té también ha sido investigado extensamente y se ha comprobado que ofrece beneficios para la salud cuando se trata de controlar el peso y perder peso.

Un estudio publicado en Physiology and Behavior encontró que el té verde ayuda a acelerar la pérdida de peso en individuos obesos. Los participantes que bebieron té verde diariamente perdieron un promedio de siete libras más que los participantes que consumieron un placebo (1).

Un segundo estudio publicado en Obesidad encontró que el té verde ayuda a reducir la grasa corporal y a disminuir el riesgo de enfermedad cardiaca. El estudio consistió en 240 individuos que consumieron un placebo o extracto de té verde durante 12 semanas.

Los científicos encontraron que las catequinas del té verde como el galato de EGCG-epigalocatequina disminuyeron significativamente el índice de masa corporal, la proporción de grasa corporal y la circunferencia de la cintura en los individuos que tomaron el extracto de té verde (2).

La investigación muestra que estos beneficios pueden ser más prominentes para ciertas etnias. Un estudio de este tipo mostró que las personas de ascendencia asiática mostraron niveles más altos de pérdida de peso en comparación con las personas caucásicas (3).

Estos beneficios también son más pronunciados en el extracto de té verde que en una taza de té. El té verde de Matcha es una gran opción para la pérdida del peso puesto que contiene todos los compuestos sanos de las hojas verdes del té en forma de polvo.

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Trate de tomar de 2 a 3 tazas de té verde cada día para ayudar a aumentar el control de peso.

2. Té Oolong

El té Oolong es un té semioxidado. Las hojas pueden oxidarse entre un 8 y un 80 por ciento, ofreciendo una amplia gama de sabores, desde florales hasta terrosos y herbáceos. Al igual que el té verde, el té oolong está hecho de las hojas de la planta Camellia sinensis y puede ofrecer beneficios de pérdida de peso.

Un estudio publicado en el Journal of Nutrition encontró que el té oolong funciona a nivel químico para aumentar la tasa metabólica y la oxidación de las grasas. El pequeño estudio aleatorio, cruzado, examinó los efectos del té oolong y el agua en 12 hombres.

Los investigadores encontraron que los niveles de oxidación de la grasa aumentaron en 12 por ciento en el grupo del té. El gasto de energía también aumentó de 2.9 por ciento a 3.4 por ciento, lo cual fue significativamente más alto en comparación con el grupo de placebo de agua (4).

Investigaciones adicionales muestran que el té oolong puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y aumentar la pérdida de peso en individuos obesos.

Un estudio publicado en el Chinese Journal of Integrative Medicine examinó los beneficios relacionados con el peso del té oolong en 102 individuos que consumieron ocho gramos de té diariamente durante 6 semanas.

El setenta por ciento de los participantes perdió al menos un kilogramo mientras que el veintidós por ciento perdió más de tres kilogramos.

El número de células grasas también disminuyó en un promedio de 12 por ciento. Los investigadores encontraron que los compuestos del té oolong estimulan el metabolismo y aumentan la oxidación de los lípidos (5).

3. Té de menta

Beber té de menta puede ayudarle a sentirse lleno por más tiempo, de manera que consuma menos calorías. El té también ofrece un sabor ligeramente dulce y vigorizante que puede ayudar a satisfacer los antojos, sin aumentar de peso.

Beber té de menta también puede aumentar la pérdida de grasa al mejorar el rendimiento del ejercicio.

Un estudio publicado en el Avicenna Journal of Phytomedicine examinó los impactos de la ingestión de menta sobre los parámetros fisiológicos cinco minutos y una hora después de la ingestión.

Los investigadores encontraron que los participantes que tomaron menta demostraron un aumento significativo en la fuerza de agarre, el salto vertical de pie y el salto de longitud de pie. Los participantes también tuvieron un mejor desempeño en lo que respecta a la respiración y la frecuencia cardíaca (6).

Otro estudio pequeño de 13 participantes encontró que los individuos que bebieron té de menta reportaron tener una disminución del apetito. Los investigadores encontraron que el té de menta causó reacciones químicas que disminuyeron la presión intragástrica y el apetito sin afectar la absorción de nutrientes (7).

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4. Té Blanco

El té blanco es otro té hecho de las hojas de la planta Camellia sinensis. Es el menos procesado de los verdaderos tés. Las hojas son cosechadas y secadas al sol. Estos tés también se elaboran utilizando las hojas más jóvenes de la planta del té y tienen un sabor ligeramente dulce y suave.

La investigación muestra que el té blanco contiene muchas de las mismas catequinas que el té verde, en cantidades comparables (8).

Estas catequinas pueden mejorar la capacidad del cuerpo para quemar grasa y reducir el almacenamiento de grasa. Beber té blanco también puede ayudarle a sentirse lleno por más tiempo, evitando comer en exceso y reduciendo el riesgo de aumento de peso.

La investigación sobre la pérdida de peso en el té blanco es menos común en comparación con el té verde. Un estudio publicado en Nutrition and Metabolism encontró que el consumo de té blanco puede prevenir la formación de nuevas células grasas.

Los investigadores también descubrieron que el té blanco puede ayudar a disminuir la grasa del vientre al aumentar la oxidación de la grasa y la descomposición de las células grasas existentes en un ambiente de laboratorio (9).

5. Té negro

El té negro es un té saludable conocido por una serie de beneficios para la salud, incluyendo una reducción del riesgo de diabetes tipo 2, una disminución de la resistencia a la insulina y una mejor regulación del azúcar en sangre.

El té negro es un verdadero té que está completamente oxidado. Las hojas de té son de un color marrón intenso o negro intenso y tienen un sabor fuerte similar al del café. Al igual que el té verde, hay una cantidad significativa de investigación que demuestra los beneficios de la pérdida de peso de este té.

También es un ingrediente base en muchos tés para bajar de peso.

Un estudio publicado en Food & Function encontró que el consumo de té negro puede ayudar a mejorar la distribución del peso corporal.

Los investigadores encontraron que estos efectos eran pronunciados después de tres meses de consumo consistente de té negro. El estudio consistió de 112 participantes y el té negro demostró ser más efectivo que un placebo de cafeína (10).

Otro estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que el té negro contiene flavonas y catequinas que reducen el aumento del IMC en las mujeres con el tiempo. El estudio consistió en 4,280 individuos que fueron monitoreados durante un periodo de 14 años.

Los participantes que consumieron las cantidades más altas de té de forma consistente tuvieron aumentos significativamente menores en el IMC con el tiempo (11). Esta investigación muestra que beber té negro consistentemente puede ayudar a prevenir el aumento de peso.

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6. Té Rooibos

El té de Rooibos es también conocido como té de arbusto rojo y proviene exclusivamente de Sudáfrica. El té se cultiva únicamente en las montañas de Cederberg, que se encuentran al noreste de Ciudad del Cabo.

El té ofrece un sabor ligeramente dulce y ácido que es similar a los tés florales como el hibisco. Ofrece un delicioso sabor e ingredientes saludables que pueden mejorar la pérdida de peso.

Beber té de rooibos puede ayudar a reducir las hormonas del estrés, lo que puede causar aumento de peso y atracones de comida. Un estudio en animales encontró que el consumo de té de rooibos resultó en una reversión significativa del aumento de peso inducido por el estrés.

Los investigadores encontraron que los ingredientes de rooibos trabajaban para contrarrestar los efectos de aumento de peso de las hormonas del estrés, como la serotonina, que pueden desencadenar el hambre (12).

Un segundo estudio encontró que el té de rooibos contiene polifenoles y flavonoides que pueden prevenir la obesidad y las enfermedades cardíacas (13).

7. Té Pu-Erh

El té Pu-erh es un verdadero té envejecido. Puede ser envejecido naturalmente por más de 50 años o a través de métodos artificiales que promueven el crecimiento de microbios sanos que fermentan suavemente el té.

Los tés pu-erh naturalmente oxidados se conocen como pu-erh crudos, mientras que los oxidados por microbios se conocen como pu-erh maduros.

Un estudio publicado en Phytotherapy Research encontró que el té pu-erh ayudó a disminuir el peso en individuos afectados por síndromes metabólicos.

Los participantes que bebieron té pu-erh tres veces al día durante tres meses tuvieron una ligera reducción en el IMC y el peso corporal (14). Investigaciones adicionales muestran que el consumo de té pu-erh puede suprimir el aumento de peso, incluso cuando se combina con una dieta poco saludable (15).

Baje de peso con té

Si usted es como millones de estadounidenses que quieren perder peso, sabe que el proceso puede ser difícil. Es fácil perderse en el mundo de las ayudas para perder peso que incluyen suplementos, tés de desintoxicación y dietas de moda.

Afortunadamente, beber té puede ayudar a que el proceso de pérdida de peso sea más fácil y sabroso.

Ya sea que le gusten los tés florales o los verdaderos tés, esta lista de bebidas para bajar de peso seguramente tendrá un sabor que le encantará. Remoje las hojas sueltas en agua caliente u opte por bolsas de té para mayor comodidad. Beba té y acompáñelo con una dieta saludable y ejercicio regular para obtener los mejores resultados.