Los 10 Mejores Tés para el Resfriado Comun y La Gripe

El té es uno de los chupetes antivirales más conocidos para el dolor de garganta. Hay una razón por la que tu madre solía hacerte beber té cuando estabas enfermo de niño. La bebida caliente ayuda a aliviar el dolor de garganta y tiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a combatir los resfriados rápidamente.

Sin embargo, no todos los tés son creados iguales. Algunos tés son mejores que otros cuando se trata de mejorar la salud inmunológica y eliminar los patógenos dañinos. Existen tanto tés de hierbas como tés verdaderos que pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado y la gripe y a recuperarse.

Mejores Tés para el Resfriado Comun y La Gripe

El mejor té para cuando usted tiene un resfriado

Cuando llegue la temporada de gripe, prepárese con deliciosos tés de hojas sueltas que pueden ayudarlo a sentirse mejor más rápido.

Estas son algunas de las mejores infusiones para el resfriado. ¿Necesitas sentirte mejor rápido? Echa un vistazo a nuestra colección de los mejores tés para el resfriado y la gripe aquí mismo.

Tés Verdaderos

1. Té verde

El té verde es ampliamente reconocido como uno de los tés más saludables. El té verde está hecho de las hojas de la planta Camellia sinensis y tiene un sabor ligeramente dulce, herbáceo y terroso.

Está lleno de antioxidantes y polifenoles del té, incluyendo EGCG que pueden ayudar a mejorar la salud en general. Estos antioxidantes ayudan a eliminar las bacterias dañinas y los radicales libres que pueden hacerlo susceptible al resfriado común, la gripe y las enfermedades autoinmunes.

El té verde también tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a calmar la inflamación y la irritación que pueden causar dolor de garganta. También puede ayudar a disminuir la inflamación en el pecho que causa la tos y la congestión del pecho.

Cómo utilizarlo:

El método apropiado para preparar té verde implica temperaturas más bajas que otros tés. Caliente el agua entre 175 y 185 grados Fahrenheit. Agregue el té verde de hoja suelta a un colador de té y deje reposar de 3 a 5 minutos. Retire las hojas de té y añada una pizca de miel cruda para aumentar las propiedades calmantes.

2. Té negro

Los beneficios para la salud del té negro van desde darle un puntapié extra de energía hasta aliviar los dolores y molestias. Este té que combate la gripe puede ayudar a reducir la inflamación y disminuir los dolores corporales que se presentan junto con los resfriados y los casos de gripe.

Los estudios muestran que el uso diario de tés verdaderos puede ayudar a disminuir los índices de influenza y minimizar o acortar la duración de los síntomas del resfriado.

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El té negro contiene catequinas que ayudan a eliminar las bacterias patógenas para evitar que usted se enferme en primer lugar. Una taza de té caliente puede ayudar a aliviar el dolor de garganta y el aroma puede ayudar a abrir las vías respiratorias y reducir la tos.

Cómo utilizarlo:

Prepare té negro con agua hirviendo entre 200 y 212 grados Fahrenheit. Use de dos a tres gramos de té de hoja suelta por cada ocho onzas de agua.

Remoje las hojas de té de tres a cinco minutos. Cuanto más tiempo dure el té, más fuerte sabrá. Agregue un palito de canela para darle sabor y para aumentar las propiedades antiinflamatorias del té negro.

3. Té Blanco

El té blanco es el más delicado de los tés verdaderos. Ofrece un sabor suave con notas dulces y florales. Las hojas son las más mínimamente procesadas de los verdaderos tés, lo que las convierte en una opción natural para las personas enfermas que sufren de resfriado o gripe.

Al igual que el té verde y el té negro, el té blanco contiene antioxidantes y compuestos que ayudan a combatir los síntomas del resfrío.

Está lleno de catequinas de té y aminoácidos como la l-teanina, que ayudan a prevenir la replicación de patógenos dañinos.

Cómo utilizarlo:

El té blanco tiene un perfil de sabor delicado que sólo se debe preparar con agua caliente. El agua hirviendo puede arruinar el perfil de sabor del té. La manera correcta de preparar té blanco es usar agua que esté entre 150 y 170 grados Fahrenheit.

Tés de hierbas

1. Té de jengibre

El té de raíz de jengibre es un elixir saludable que puede patear el resfriado y la gripe rápidamente. Es uno de los remedios naturales más populares gracias a su delicioso sabor picante y sus potentes beneficios para la salud. El sabor picante del té ayuda a abrir los senos paranasales y a reducir la congestión.

El té de jengibre también se utiliza con frecuencia para tratar las náuseas y los vómitos causados por los resfriados, así como por el mareo.

Los estudios demuestran que el té de jengibre es más eficaz que la dramamina y puede aliviar las náuseas y los vómitos asociados con una variedad de afecciones desde el resfriado común hasta la quimioterapia y las náuseas matutinas.

Cómo utilizarlo:

Prepare una taza de té de jengibre picante con una rebanada de 1 pulgada de jengibre fresco. Agregue agua hirviendo y deje reposar de cinco a diez minutos. Añade un toque de miel y una rodaja de limón para reforzar las propiedades inmunitarias.

2. Tés a base de limón

Los tés como el té de verbena de limón, el té de bálsamo de limón y el té de hierba de limón tienen altas concentraciones de vitamina C.

Las investigaciones demuestran que la vitamina C puede ayudar a estimular el sistema inmunológico y a combatir los resfriados más rápidamente. Para cosechar estos beneficios, usted necesitará aumentar su consumo de vitamina C durante el episodio del resfriado o la gripe.

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Cómo utilizarlo:

Prepare varias tazas de té a base de limón y consuma a lo largo del día para mantener la salud inmunológica. La mayoría de los tés de hierbas con limón deben estar de cinco a diez minutos en remojo. Preparar con agua hirviendo para obtener el mejor sabor.

3. Té de menta

La menta es uno de los ingredientes más comunes en los jarabes para la tos y las pastillas para la tos. El aroma fresco y vigorizante ayuda a abrir las vías respiratorias congestionadas y puede mejorar la respiración.

Los estudios también muestran que la hierbabuena de menta puede ayudar a reducir los síntomas de dolor y disminuir la inflamación . Beber té de menta puede ayudar a aliviar los dolores corporales causados por los resfriados y los casos de gripe y puede aliviar la congestión, facilitando la respiración.

El té de menta también tiene propiedades virulentas que pueden acortar la duración del resfriado o la gripe. Los compuestos dentro del té de menta ayudan a prevenir que los patógenos se repliquen y evitan que las infecciones se propaguen.

Cómo utilizarlo:

Beba una taza de té de menta para ayudar a aliviar el dolor de garganta y disminuir la inflamación. Simplemente use agua hirviendo y remoje de 5 a 10 minutos.

También puede hacer un goteo nasal usando té de menta. Ponga el agua a hervir rápidamente en la estufa y agregue las hojas de menta. Baje el fuego a medio y cocine a fuego lento por cinco minutos.

Cúbrase la cabeza con una toalla e incline la cara sobre la olla caliente de té de menta. Inhale profundamente por cinco minutos, enfocándose en limpiar su nariz congestionada o goteante.

4. Flor de saúco o té de saúco

El saúco pertenece a la misma familia que la madreselva. Presenta un delicado sabor floral dulce y aromático. Las bayas están llenas de flavonoides y antioxidantes que pueden mejorar la salud inmunológica.

Los estudios demuestran que la suplementación con bayas de saúco puede ayudar a disminuir la gravedad de los síntomas del resfriado y disminuir su duración.

Cómo utilizarlo:

Este té sólo debe prepararse con las bayas o flores blancas de la planta porque otras partes de la planta -incluidas las hojas- son tóxicas para los seres humanos.

Para hacer té de saúco fresco, agregue de 8 a 12 bayas al agua hirviendo y luego cocine a fuego lento por 15 minutos. Use un colador para quitar las bayas y vierta el concentrado de té en las tazas de té.

Para hacer té de flor de saúco, agregue un puñado de flores de saúco frescas a una olla con agua hirviendo. Ponga el fuego a fuego lento y cocine a fuego lento por 15 minutos.

Colar las flores y servir el té con una pizca de miel cruda.

5. Té de hibisco

El té de hibisco es otro té de hierbas que está lleno de vitamina C. De hecho, usted necesita beber sólo tres tazas de té de hibisco para alcanzar la cantidad diaria recomendada de vitamina C.

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Como té de hierbas, es naturalmente libre de cafeína, por lo que puede beberlo todo el día sin preocuparse por arruinar sus patrones de sueño. Prepara este té floral y descansa un poco mientras te recuperas del resfriado o la gripe.

Cómo utilizarlo:

Reúna de ocho a diez flores de hibisco frescas o use una cucharadita de té de hoja suelta. Llevar el agua a ebullición y añadir los pétalos de la flor. Remoje el té de dos a cinco minutos.

Cuele las flores y vierta la mezcla de té en las tazas de té. Agregue una rebanada de limón para aumentar su consumo de vitamina C.

6. Té de raíz de regaliz

El té de raíz de regaliz tiene propiedades antivirales y antibacterianas que pueden ayudar a combatir los resfriados y la gripe. Se utiliza comúnmente en la medicina tradicional china y contiene flavonoides que estimulan la salud inmunológica.

Los estudios demuestran que la raíz de regaliz puede prevenir la replicación de patógenos dañinos e incluso inducir la muerte en ciertas infecciones virales y antibacterianas (8).

Cómo utilizarlo:

Use una cucharadita de regaliz seco por cada ocho onzas de agua. Poner a hervir el agua en una cacerola pequeña y añadir la raíz de regaliz hasta que esté caliente. Remojar durante cinco minutos antes de retirar la raíz de regaliz. Agregue una pizca de canela, azúcar o limón para disminuir el potente sabor del té si lo desea.

7. Té de ortiga

El té de ortiga está hecho de la planta espinosa que causa estragos tanto para los excursionistas como para los ciclistas. Mientras que la planta viva puede causar una sensación de ardor y picor si se tocan los pelos delicados, el té puede ayudar a calmar y aliviar el dolor.

La ortiga también contiene vitamina C y caroteno, que pueden mejorar la salud inmunológica (9).

Cómo utilizarlo:

Use una taza de hojas de ortiga por cada dos tazas de agua. Llevar el agua a ebullición, retirar del fuego y añadir las hojas de ortiga. Remoje de cinco a siete minutos antes de colar y servir en tazas de té.

Si el sabor es demasiado fuerte, agregue un toque de miel para endulzar.

Manténgase sano rápidamente con té para los resfriados

Haga una mezcla de té en casa usando varios de estos tés para combatir el resfriado o hágalos individualmente para tratar sus síntomas específicos. Los bebedores de té están seguros de encontrar un remedio a base de hierbas en esta lista que ayuda a aliviar los síntomas de un resfriado o gripe.

Manténgase saludable al comer bien, hacer ejercicio regularmente y vacunarse contra la gripe. Si se enferma, prepare una taza de té para ayudarse a sentirse mejor más rápido.