Por qué Comenzar el Día con un Té con Cafeína en Lugar de Café

Beber café es una parte integral de las mañanas de muchos individuos. Es una bebida energética legendaria que puede ayudar a conquistar incluso los días más largos. Pero hay muchas razones por las que la gente quiere reemplazar el café por té.

Algunos encuentran que las bebidas de café son demasiado ácidas para el estómago, mientras que otros se sienten nerviosos e inquietos después de una sola taza. El té es una gran alternativa porque está formulado para proporcionar un impulso de energía más sutil, pero poderoso.

Té con Cafeína en Lugar de Café

Los tés con cafeína también están disponibles en una amplia variedad de sabores y fortalezas, por lo que es fácil elegir los que mejor se adaptan a sus necesidades.

El té tiene un gran impacto cuando se trata de beneficios para la salud. Diferentes tipos de té pueden prevenir enfermedades graves como enfermedades cardíacas y cáncer, aumentar la relajación y aumentar la energía. Los bebedores de té ensalzan los efectos edificantes del té por una buena razón.

El té ofrece el estímulo que usted necesita sin los efectos secundarios de un choque al mediodía o la sensación de nerviosismo. Siga leyendo para averiguar cómo puede reemplazar el café por té y obtener la primicia de algunos de los tés de cafeína más altos que existen.

¿Cuánta cafeína hay en el té?

El contenido de cafeína del té varía dramáticamente dependiendo del tipo de té. Otros factores como el lugar donde se cultiva el té, cómo se procesa y las técnicas de preparación pueden afectar la cantidad de cafeína presente en una taza de té determinada.

Los tés de hierbas o tisanas no contienen cafeína natural. A continuación, hemos desglosado los verdaderos tés y algunas alternativas de café populares para destacar la cantidad de cafeína que contiene cada uno. Como referencia, una taza de café contiene 100 miligramos, aunque algunos tuestes fuertes pueden tener cantidades aún mayores.

Los tés verdaderos -los hechos de la planta del té conocida como Camellia sinensis- contienen diferentes niveles de cafeína. En general, el té negro contiene la mayor concentración de cafeína en comparación con otros tés verdaderos. Hay una gran excepción aquí: el té verde matcha.

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Los tés negros contienen un promedio de 37 miligramos de cafeína, mientras que algunos tés matcha contienen cerca de 130 miligramos. El Oolong y el té verde contienen alrededor de 31 miligramos de cafeína, mientras que el pu-erh contiene 31 miligramos.

El té blanco es el menos cafeinado de los verdaderos tés, con sólo 27 miligramos por porción de 8 onzas. La yerba mate sudamericana es una alternativa común al café. La yerba mate contiene 59 miligramos de cafeína y altas concentraciones de aminoácidos de l-teanina que aumentan la energía.

¿Por qué debería beber té como fuente de energía?

Es fácil ver que la mayoría de los tés tienen menos cafeína que una taza de café. Entonces, ¿por qué tantas personas recomiendan reemplazar el café por té cuando se quiere aumentar los niveles de energía? El té ofrece un aumento de energía más suave y constante que el café.

Esto significa que puede permanecer alerta y concentrado sin experimentar los inconvenientes de un accidente después.

En el café, la cafeína se libera inmediatamente, resultando en esa sensación alegre que usted experimenta casi inmediatamente después de consumirla. En contraste, la cafeína en el té se libera más lentamente debido a su composición química.

El té contiene compuestos químicos conocidos como taninos, polifenoles astringentes que le dan al té su sabor agudo y fresco. Estos taninos se unen a los aminoácidos y a la cafeína, proporcionando un aumento de energía más uniforme. La lenta liberación de cafeína resulta en un aumento de energía más duradero que no viene con las puntas y salpicaduras asociadas con el café.

El té también contiene un aminoácido no dietético conocido como l-teanina, que ayuda a aumentar la agudeza mental. La L-teanina se encuentra sólo en el té y ciertos hongos. Este raro aminoácido trabaja para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo mediante el desencadenamiento de respuestas químicas en el sistema nervioso.

La L-teanina es poderosa en el sentido de que induce a la relajación sin ningún efecto sedante. Esto ayuda a eliminar la cafeína, que puede hacer que la gente se sienta nerviosa.

Cómo elegir un té alto en cafeína

Hay dos factores principales a la hora de elegir el mejor té con alto contenido de cafeína. Primero, usted necesita decidir cuánta cafeína necesita. Si usted bebe regularmente 4 o más bebidas de café al día, cambiar a un té oolong moderadamente cafeinado puede no darle la energía que necesita.

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En su lugar, opte por un té matcha fuerte que ofrezca un fuerte contenido de cafeína, así como altas concentraciones de L-teanina que pueden mantenerlo concentrado por más tiempo. Es posible que no pueda deshacerse por completo de su café al principio, pero el paso inicial puede ser cambiar lentamente a té.

Los tés negros y oolongs son una buena opción para los bebedores de café más moderados. Todavía tienen un gran impacto cuando se trata de la cafeína, pero no producen efectos secundarios como nerviosismo y nerviosismo.

El segundo factor en la elección de tés altos en cafeína es el sabor. Muchos de los tés con mayor contenido de cafeína tienen cualidades astringentes y sabores fuertes y atrevidos. Esto es ideal para los bebedores de café que disfrutan de sabores con mucho cuerpo. También hay sabores más suaves y un perfil sutil que se adapta a los diferentes gustos.

Los tés negros se asocian más estrechamente con el café en términos de contenido y sabor de cafeína. Los tés negros con alto contenido en cafeína incluyen el Assam, el Darjeeling y el té de Ceilán. Los tés ingleses del desayuno son un favorito popular para comenzar las mañanas a la derecha. El té British Earl Grey es una opción popular, que es una infusión de bergamota y tiene un sabor cítrico.

El té de Oolong es un segundo cercano al té negro en términos de sabor fuerte. Esto se debe a que es semioxidado, lo que permite que las hojas desarrollen sabores profundos.

El té Oolong es uno de los favoritos de los chinos y se puede preparar con más fuerza para las personas a las que les gustan los sabores picantes. Los tés Oolong también pueden ser afrutados y florales con perfiles de sabor audaz que forman un medio feliz entre el té blanco y el té negro.

El té verde es la opción intermedia cuando se trata de cafeína alta y sabor más suave. Algunos tés verdes como el Formosa Gunpowder ofrecen un sabor agudo similar al del café con notas herbáceas que redondean el sabor. También hay sabores más suaves de té verde que todavía contienen grandes cantidades de cafeína.

Los tés verdes japoneses como el Sencha Fuji y el Genmaicha ofrecen sabores vegetales que tienden a ser florales, tostados y terrosos.

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En general, el té blanco es el más delicado, con sabores dulces y florales. También es la menos cafeinada. El té blanco es una opción ideal para las personas que tienen una sensibilidad a la cafeína o que desean un estímulo suave.

Optar por hojas sueltas

Las bolsas de té son ideales para la comodidad y para tomar té en cualquier lugar. Por otro lado, los tés de hoja suelta ofrecen más beneficios para la salud y proporcionan la energía que usted desea de manera más efectiva.

Los tés de hoja suelta son generalmente tés de mayor calidad que los saquitos de té porque los saquitos de té contienen hojas rotas, polvo y ramas que no ofrecen beneficios potentes. Los tés sueltos generalmente contienen hojas enteras, que contienen antioxidantes, taninos y polifenoles que hacen que el té sea excelente para comenzar el día.

Recomendamos usar té de hoja suelta siempre que sea posible. Si le gusta tomar el té para llevar, simplemente opte por una taza para llevar que cuenta con un infusor incorporado. Basta con añadir las hojas de té al infusor y rellenar con agua caliente o hirviendo.

Si es absolutamente necesario usar bolsas de té, busque bolsas de té o bolsitas de té más grandes. Estas bolsas tienden a tener hojas llenas y el espacio adicional les permite expandirse. Con el espacio extra, las hojas infunden completamente el sabor, la cafeína y los compuestos saludables cuando se inclinan.

Obtenga cafeína con té

Desde los Estados Unidos hasta China y Sudamérica, el té es una bebida popular que puede aumentar la concentración y mejorar la agudeza mental. Usted puede tomar estas bebidas con cafeína durante todo el año, ya sea que prefiera té helado o variaciones calientes.

Si usted es un gran bebedor de café, reemplazar el café con té en la mañana puede no ser suficiente para que pueda pasar el día. En su lugar, comience con una taza de café y continúe con un té fuerte con cafeína como el matcha para obtener un aumento de energía más duradero y constante.

Para los bebedores ocasionales de café, tome una taza de té en lugar de una taza de café para ayudarle a reducir el consumo de cafeína.

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