Los 10 Mejores Tés para la Salud Respaldados por la Ciencia

El té es una bebida saludable que puede ayudar a calmar todo, desde el dolor y la inflamación hasta la garganta irritada. La mayoría de nosotros tomamos una taza de té cuando nos sentimos mal o queremos calentarnos en un día frío de invierno. Pero el té también se puede consumir a diario para ayudar a mejorar la salud general.

Aquí, hemos compilado una lista de los mejores tés para la salud. Desde ricos y terrosos a aireados y florales, encontrarás un sabor que te encantará con los beneficios para la salud. ¿Quieres tener en tus manos tés saludables hoy? Echa un vistazo a nuestra colección de los mejores tés para la salud.

Los 10 mejores tés para beber para la salud

1. Tés verdaderos (Tés verde, blanco, Oolong, negro y Pu-erh)

Los verdaderos tés se hacen de las hojas de la planta Camellia sinensis, también conocida como la planta del té. Todos los demás tés están hechos de hojas, raíces y flores de diferentes plantas, que se llaman tés de hierbas.

Los tés verdaderos se han consumido durante siglos y sus orígenes se remontan a China hace miles de años. Están respaldados por la investigación más científica y son reconocidos por una amplia gama de beneficios para la salud.

Té verde

El té verde es considerado uno de los tés más sanos disponibles. Por lo general, se procesa de forma modesta y presenta hojas delicadas al vapor o asadas. El sabor es terroso y herbáceo con notas de algas.

El té verde está lleno de antioxidantes y catequinas, incluido uno especialmente bien investigado llamado EGCG o galato de epigalocatequina. La investigación muestra que esta catequina del té puede ayudar a proteger la salud del corazón al disminuir la inflamación y mejorar la circulación sanguínea.

Al mejorar la circulación, beber té verde ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, incluidos los ataques cardíacos. Las propiedades antiinflamatorias del té ayudan a disminuir la presión arterial y reducir el colesterol LDL.

El té verde también puede ayudar a acelerar la pérdida de peso al estimular el metabolismo y alentar la descomposición de las grasas (en lugar de la glucosa) en energía .

Los estudios también han demostrado que el té verde puede prevenir la replicación de ciertos tipos de células cancerosas, incluidas las que se encuentran en el cáncer de mama y cáncer de pulmón. En algunas condiciones, el té verde puede incluso inducir la apoptosis de las células cancerosas.

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Te blanco

El té blanco es el menos procesado de los verdaderos tés. Sus hojas de té mantienen un tono verde natural ya que las hojas simplemente se secan al sol después de la cosecha.

Tiene menos contenido de cafeína en comparación con otros tés verdaderos, por lo que puede beberlo durante todo el día. El té blanco también ofrece un sabor delicado que es ligeramente floral y matizado.

Beber té blanco puede ayudar a prevenir la aparición de diabetes tipo 2. Un estudio encontró que beber cuatro o más tazas de té blanco por día puede disminuir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Los antioxidantes en el té trabajan para disminuir la resistencia a la insulina y pueden regular los niveles de azúcar en la sangre .

Té de oolong

El té Oolong es un té semi-fermentado. Las hojas de té se cosechan, se marchitan y luego se oxidan en cualquier lugar del 8 al 80 por ciento. Los diferentes niveles de oxidación dan como resultado un perfil de sabor que varía de airoso y dulce a robusto y terroso.

El té Oolong contiene teasinensinas, compuestos químicos que son responsables de una variedad de beneficios para la salud. La investigación muestra que estos compuestos tienen una actividad antioxidante, disminuyen la inflamación, tienen efectos protectores contra el cáncer y propiedades antimicrobianas ( 5 ).

Te negro

El té negro , como el té verde, es conocido por sus poderosas propiedades para la salud y se ha investigado exhaustivamente. Tiene el contenido de cafeína más alto de todos los verdaderos tés y puede ser un gran reemplazo para una taza de café.

También contiene un aminoácido conocido como L-teanina, que ayuda a disminuir la absorción de cafeína y produce un impulso de energía más duradero, sin la inquietud.

La investigación muestra que beber tres o más tazas de té negro al día puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria . Para los estadounidenses que son propensos a las enfermedades del corazón, beber té es una forma fácil de mejorar la salud con muy pocos efectos secundarios.

El té negro contiene polifenoles que ayudan a agilizar la digestión y aliviar los problemas. Un estudio encontró que estos polifenoles ayudan a promover el crecimiento de bacterias intestinales buenas con inhibidores de patógenos que pueden enfermarlo.

Té pu-erh

El té Pu-erh es uno de los tipos más únicos de té. Es un té envejecido que ofrece un rico sabor y puede envejecerse durante más de 50 años. Hay dos tipos de tés pu-erh: pu-erh crudo y pu-erh maduro.

El pu-erh crudo se somete a un proceso de fermentación natural, mientras que el té pu-erh maduro se envejece con paños húmedos que fomentan la oxidación microbiana. Este té ofrece un sabor robusto con notas de sabores florales y dulces combinados con notas tostadas y amaderadas.

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El té Pu-erh contiene antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres, desintoxican el cuerpo y previenen el estrés oxidativo. El estrés oxidativo se ha relacionado con una serie de enfermedades desde el envejecimiento prematuro hasta el deterioro mental e incluso la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

2. Té Rooibos

El té Rooibos es una bebida sudafricana hecha de las hojas de la planta de arbusto rojo. Esta planta solo crece en las montañas Cederberg del oeste de Sudáfrica. Cuando se infunde en agua caliente, las hojas se elaboran en un tono rojo vibrante con notas agrias. Es una bebida refrescante, tanto caliente como fría, y ofrece beneficios para la salud respaldados por la investigación.

La investigación muestra que el té rooibos contiene antioxidantes que mejoran la salud general y pueden proteger el hígado. Un estudio demostró que el té rooibos disminuyó el estrés oxidativo y mejoró la función hepática. Investigaciones preliminares adicionales muestran que el té rooibos puede tener efectos de prevención del cáncer y puede mejorar la digestión.

3. Té de hibisco

El té de hibisco es un delicioso té floral hecho de los cálices de la planta. Se elabora cerveza en un tono magenta con un sabor similar al de los arándanos. Es la mezcla perfecta de agrio y dulce y ofrece beneficios medicinales que las sociedades indígenas han disfrutado durante siglos.

Los estudios demuestran que el té de hibisco demuestra propiedades antitumorales. Un estudio de este tipo publicado en la Revista Brasileña de Biología encontró que los compuestos fenólicos y los flavonoides ayudaron a eliminar los radicales libres y prevenir el crecimiento de tumores. Estas propiedades pueden ayudar a prevenir también el envejecimiento al proteger las células.

El té de hibisco también ofrece beneficios para la salud del corazón gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Un metaanálisis encontró que el té de hibisco disminuye significativamente la presión arterial sistólica y diastólica.

4. té de jengibre

El té de jengibre se hace de la raíz de la planta de jengibre. Ofrece un sabor picante que vigoriza las papilas gustativas y combina bien con limón y miel.

El té de jengibre es una excelente bebida cuando se trata de la salud digestiva. El jengibre ha sido ampliamente considerado como una ayuda para las náuseas causadas por las náuseas matutinas y los mareos. De hecho, el jengibre se puede encontrar en las encías y los suplementos naturales que se usan para tratar las náuseas.

El té de jengibre ayuda a disminuir la inflamación en el estómago y los intestinos, ayudando al cuerpo a procesar los alimentos de manera más eficiente. La disminución de la inflamación también puede aliviar los músculos que causan calambres estomacales.

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La investigación muestra que el té de jengibre también puede inhibir los receptores de serotonina, disminuyendo así las náuseas y el estrés.

5. Té de menta

El té de menta es otro excelente té digestivo. Este té está hecho de las hojas de docenas de plantas de menta, como la menta Nana y la menta chocolate. El té de menta ofrece un sabor refrescante con una sensación de hormigueo. El aroma es vigorizante y el té se elabora en un tono verde pálido.

El té de menta, como el té de jengibre, se ha utilizado durante mucho tiempo como ayuda digestiva. El mentol en el té de menta ayuda a disminuir la inflamación y resolver un malestar estomacal.

El té también cuenta con efectos analgésicos, ya que ayuda a reducir la inflamación y el dolor. Los principales agentes en los beneficios para la salud del té de menta son los compuestos fenólicos como el ácido rosmarínico y los flavonoides.

6. Té de manzanilla

El té de manzanilla es un té muy querido para la hora de acostarse, conocido por sus efectos calmantes. Este té tiene un sabor delicado que recuerda a las manzanas verdes crujientes. Es refrescante y calmante al mismo tiempo.

El beneficio para la salud más importante del té de manzanilla es su capacidad para aumentar la relajación y mejorar el sueño. Un estudio mostró que el té de manzanilla redujo significativamente las puntuaciones de depresión al tiempo que aumentaba el tiempo dedicado a los ciclos de sueño profundo.

Un segundo estudio encontró que el té de manzanilla reducía el número de veces que los pacientes se despertaban durante la noche y mejoraba su estado de alerta al día siguiente.

Un brindis por su salud con té

El té está lleno de antioxidantes, polifenoles, catequinas y otros compuestos saludables que mejoran la salud general. Tomar té puede ayudar a reducir el colesterol, aumentar la energía y respaldar la salud inmunológica.

Los beneficios para la salud del té también incluyen un control más sencillo del peso y también pueden ayudarlo a relajarse y eliminar el estrés.

Aumente su consumo de té y brinde por su salud. Elija entre tés verdes japoneses dulces y vegetales u opte por un sabor fuerte con tés negros europeos o chinos. Mezcla y prueba diferentes tipos de té para encontrar lo que se adapte a tus papilas gustativas.

El mejor té para tu salud es el que tomarás. Elija un delicioso té de degustación y disfrute de una taza o dos por día para obtener los beneficios de esta bebida saludable.