8 Beneficios Locos del Té para la Salud de la Cabeza a los Pies

Beber té es una de las maneras más fáciles de mejorar la salud. Hay miles de sabores diferentes, lo que garantiza un deleite para todos los gustos. Es una bebida versátil que es igual de deliciosa, tanto si se prepara caliente como si se toma refrescantemente fría.

Los beneficios para la salud del té están constantemente respaldados por la investigación científica en todo el mundo. El té ha sido un elemento básico de la vida saludable en las sociedades asiáticas, incluyendo la India, China y Japón, durante siglos.

Beneficios Locos del Té para la Salud

Se ha utilizado en estas regiones para tratar la diabetes tipo 2 y el cáncer de mama. El té también es conocido por sus propiedades de salud mental que inducen a la calma y la relajación.

En el mundo occidental, se encuentra cada vez más como un remedio para todo, desde mejorar la salud inmunológica hasta prevenir enfermedades graves como las cardiopatías. He aquí cómo el té puede ayudarle a vivir más saludable y algunas sugerencias sobre cuáles probar.

Tipos de Té

Existen dos categorías principales de té: los verdaderos tés y las tisanas de hierbas. Los tés verdaderos son tés producidos utilizando las hojas de la planta del té conocida como Camellia sinensis. Los verdaderos tés incluyen té blanco, té verde, té negro y té oolong.

Algunos expertos en té incluyen el té pu-erh en esta categoría ya que se deriva de la planta del té. Otros lo dejan fuera porque está envejecido, lo que lo hace único por derecho propio.

La planta del té contiene cafeína natural. El contenido de cafeína de los tés verdaderos varía dependiendo del tipo de té. El té negro tiene los niveles más altos de cafeína mientras que el té blanco tiene los niveles más bajos.

Tés Verdaderos

La razón por la que los verdaderos tés son tan diferentes entre sí, aunque procedan de las mismas hojas de té, se debe al método de producción. Las hojas del té, como los plátanos y las manzanas, se vuelven marrones cuando se exponen al oxígeno. En la producción de té, las hojas se oxidan o se evita que se oxiden para lograr el tipo de té deseado.

No se permite que los tés blancos y verdes se oxiden o fermenten. Se consideran el menos procesado de los verdaderos tés. El té verde y el té blanco son más delicados y terrosos que otros tés verdaderos. Estos tés se producen más comúnmente en China y Japón.

Los tés verdes chinos no se oxidan con la cocción en sartén o el tostado de las hojas de té. Los tés verdes japoneses se someten al vapor para evitar que las hojas se vuelvan marrones.

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El té Oolong está parcialmente fermentado. Se oxida durante un corto período de tiempo antes de que las hojas se sequen y se formen. Tiene un perfil de sabor más fuerte que el té verde o blanco, pero es menos potente que el té negro.

El té negro es el verdadero té más procesado. Se somete a un proceso de oxidación completa, lo que da como resultado la clásica apariencia marrón o negra de las hojas secas.

Los tés negros se producen más comúnmente en China y la India. Las variedades más populares son Assam, Darjeeling y los tés para el desayuno.

Tés de hierbas

Los tés de hierbas o tisanas son tés hechos de otras plantas, raíces o especias. Algunos de los tés de hierbas más populares son el té de manzanilla y el té de jengibre.

Estos tés ofrecen beneficios potenciales para la salud, pero se han investigado menos los verdaderos beneficios del té. Los tés de hierbas son conocidos por sus propiedades calmantes.

Los tés de hierbas no contienen cafeína, lo que los convierte en una buena opción para las personas con sensibilidad a la cafeína.

Estos tés son también una buena manera de reducir el consumo de cafeína cuando se consumen en lugar de una segunda taza de café.

Beneficios del té para la salud

1. Menos cafeína que el café

El té tiene menos cafeína que una taza de café estándar. El té de hierbas es totalmente libre de cafeína, mientras que la mayoría de los tés verdaderos contienen aproximadamente la mitad de la cantidad de cafeína. Los verdaderos tés también contienen un aminoácido conocido como L-teanina.

Los estudios han demostrado que la L-teanina libera la cafeína más suavemente. Esto resulta en un efecto de la cafeína que no tiene las puntas y caídas asociadas con una taza de café fuerte.

La cafeína del té es más suave y duradera. La L-teanina también puede aumentar la concentración y mejorar el estado de ánimo. Si está tratando de consumir menos café o se siente nervioso después de sólo una taza, trate de cambiar a una taza de té.

2. Antioxidantes

Tanto los tés de hierbas como los de verdad están llenos de antioxidantes. Estos compuestos ayudan a mantener el cuerpo en funcionamiento con un rendimiento óptimo. Evitan la ruptura de los procesos celulares que pueden causar enfermedades graves.

Los radicales libres son toxinas peligrosas que pueden causar una serie de problemas desde el envejecimiento prematuro hasta el cáncer. Estas toxinas también se han asociado con un mayor riesgo de enfermedad neurológica, incluyendo la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.

Los radicales libres son causados por el tabaquismo, la contaminación, la exposición a sustancias químicas y las dietas poco saludables. Los antioxidantes combaten estos radicales libres y los eliminan del cuerpo humano.

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3. Puede ayudar a la pérdida de peso

El té y los extractos de té pueden ayudar a controlar el peso y acelerar la pérdida de peso. Las catequinas en el té verde pueden aumentar la tasa metabólica y hacer que el cuerpo queme grasa más rápido.

Estas catequinas aumentan la temperatura corporal y descomponen el exceso de grasas, lo que lleva a una pérdida de peso más rápida. El té verde ha sido particularmente efectivo en la reducción de la grasa del vientre.

La mayoría de las investigaciones muestran que estos beneficios son más prominentes en ciertas etnias y cuando se combinan con un bajo consumo de cafeína.

El té también es una bebida sin calorías, por lo que no tiene que sentirse culpable por beber varias tazas. Es una alternativa saludable a los refrescos y jugos azucarados y más sabrosa que un simple vaso de agua.

Tenga en cuenta que la adición de edulcorantes y saborizantes puede convertir esta bebida saludable en una pesadilla rápidamente. Mantenga los aditivos al mínimo y encuentre tés que le hagan cosquillas a sus papilas gustativas. Es mucho más fácil atenerse a un plan de pérdida de peso cuando usted disfruta de sus bebidas.

4. Es bueno para sus huesos

Algunos tés contienen altas concentraciones de calcio y vitaminas que protegen la salud de los huesos. Aunque la investigación todavía está en curso, hay razones para creer que el té tiene una conexión directa con la fortaleza ósea.

La mayor parte de la investigación existente consiste en estudios en animales y los estudios en humanos no han sido concluyentes. Sin embargo, se ha demostrado que los polifenoles en el té aumentan la densidad ósea y reducen el riesgo de fracturas o roturas.

El té también reduce el estrés que puede causar oxidación y llevar al deterioro de la salud de los huesos. El estrés oxidativo puede inhibir las células osteoblásticas que se encargan de construir los huesos. El té combate este estrés oxidativo para proteger la salud de los huesos.

5. Menor riesgo de enfermedad cardíaca

Uno de los beneficios de salud más comúnmente investigados del té es su capacidad para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los investigadores creen que los polifenoles y las flavonas del té ayudan a proteger la función cardíaca.

El té tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la inflamación en las arterias y mejorar la circulación. El té también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo conocidos como colesterol LDL. Los niveles más bajos de colesterol y presión arterial están asociados con una mejor salud cardíaca.

Un meta-análisis de docenas de estudios sobre el corazón y el té publicado en Pharmacology Research demostró las poderosas propiedades protectoras del té.

Los investigadores examinaron estudios con miles de participantes que bebían té. Un estudio que involucró a cerca de 80,000 participantes mostró un riesgo significativamente menor de enfermedad cardiaca en individuos que consumían de 5 a 6 tazas de té verde por día.

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Otro estudio encontró que los individuos que consumían 3 tazas de té al día tenían un riesgo 11% menor de ataque cardíaco.

6. Induce la relajación

Beber té es una buena manera de tomar un descanso del agitado mundo sin parar. Los compuestos químicos dentro del té ayudan a desencadenar la liberación de químicos felices como la serotonina y la dopamina.

Simplemente tomar unos minutos de cada día para sentarse en un lugar tranquilo y tomar una taza de té puede reducir los niveles de estrés. Beber té puede ayudar a calmar los nervios e inducir un mejor sueño.

Bébalo antes de acostarse o durante los momentos de mayor estrés para disfrutar de sus propiedades relajantes.

7. Mejora la salud inmunológica

Los beneficios para la salud inmunológica del té son legendarios. La mayoría de las personas toman una taza de té caliente cuando se sienten mal. El té puede ayudar a reforzar el sistema inmunológico gracias a sus propiedades antifúngicas y antibacterianas.

Permite que los glóbulos blancos se dirijan a los invasores más rápidamente. Beber un gran volumen de té también le ayuda a mantenerse hidratado y a eliminar las bacterias dañinas.

El té también es calmante para el dolor de garganta y las fragancias aromáticas pueden ayudar a aliviar la congestión del pecho. Respirar el vapor de una taza de té caliente ayuda a despejar los senos paranasales. El té también ayuda a abrir las vías respiratorias gracias al aroma y al vapor caliente.

8. Alivia la digestión

El té puede ayudar a agilizar los procesos digestivos y aliviar las náuseas y el malestar estomacal. Los estudios demuestran que las catequinas del té aumentan la producción de pepsina, una enzima que es responsable de una digestión saludable.

El consumo regular de té puede ayudar a estas enzimas a descomponer proteínas y nutrientes de manera más eficiente.

El té tiene propiedades antiespasmódicas que ayudan a calmar los músculos del estómago, que se contraen y provocan vómitos. Los tés de hierbas como nuestro jengibre tailandés son extremadamente efectivos en el tratamiento de las náuseas.

Sólo beba una taza antes de subir a un bote o avión para prevenir el mareo. Los tés de hierbas también pueden prevenir el exceso de gases y la hinchazón.
El té es bueno para usted

Beber té diariamente puede ayudar a proteger la salud en general y a llevar un estilo de vida más saludable. Las propiedades medicinales del té pueden ayudar a prevenir ciertos tipos de enfermedades cardíacas y proteger la salud inmunológica.

Prepare una taza de té tradicional usando hojas sueltas u opte por la conveniencia con bolsas de té. A medida que aumenta el consumo de té americano, surgen nuevos sabores que pueden satisfacer sus gustos. Pruebe algunos de estos tés saludables y no tenga miedo de experimentar.

Beba té frío para refrescarse en el calor del verano o disfrute de un té caliente y relajante si tiene dolor de garganta.